Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

1. Предлагаю вам приготовить интересную вариацию кабачковых оладий. Оладушки получаются диетическими и низкокалорийными, поскольку готовятся без яйца и жарятся на сковороде слегка смазанной подсолнечным маслом. Кроме того, традиционную для этого блюда пшеничную муку высшего сорта, необходимо заменить на цельнозерновую или рисовую. Оладьи получаются очень сытными и питательными. Такой полезный завтрак надолго утолит голод. Калорийность при жарке на минимальном количетсве масла составит примерно 91 ккал/100 г.

    

    

   Ингредиенты:

   • Кабачок молодой (небольших размеров) – 1 шт.
   • Курино филе – 300 г
   • Мука цельнозерновая – 2-3 ст.л.
   • Зелень петрушки – по вкусу
   • Специи, соль – по вкусу

    

    

   Пошаговые фото рецепта:

    

   Кабачок натереть на терке и смешать с мелко порубленной зеленью.

2. Мясо курицы нарезать небольшими кусочками.

3. Добавить муку и перемешать.

4. Посолить и добавить любимые приправы.

5. Жарить на сковороде с двух сторон до готовности.

    

   Лучше всего жарить на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. 

6. Подавать в горячем виде.

7. Вкусно и низкокалорийно!

Оцените рецепт кол-во голосов: 2

Социальные сети

Просмотров: 542