Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Овсяный пирог с яблоками без муки

Овсяный пирог с яблоками без муки

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетический овсяный пирог с яблоками

Диетический овсяный пирог с яблоками

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Овсяное печенье с тыквой

Овсяное печенье с тыквой

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Сырно-творожные кексы с помидорами

Сырно-творожные кексы с помидорами

Диетические сырники из творога

Диетические сырники из творога

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Диетические сырники с овсяной мукой с яблоками в духовке

Диетические сырники с овсяной мукой с яблоками в духовке

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Низкокалорийные кексы из овсянки без сахара

Низкокалорийные кексы из овсянки без сахара

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП пирог с клубникой

ПП пирог с клубникой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Диетический десерт из творога с финиками

Диетический десерт из творога с финиками

<- Главная <- Низкокалорийные <- Выпечка/Десерты

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Основные ингредиенты:

  • кол-во порций 4-5 порций

  • Калорийность на 100 грамм:
    103 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Любая диета предусматривает ряд ограничений в употреблении определенных продуктов. Если проанализировать множество современных диет с более или менее сбалансированным рационом, можно прийти к выводу, что все они предусматривают отказ от выпечки, копченостей, жареных блюд, солений и сладостей. Но если отсутствие вредных «вкусняшек» наш организм может пережить, то отказать себе в сладком для многих это настоящая проблема. Выход из этой ситуации только один – заменять любимые сладкие блюда низкокалорийными. Так, например, вместо традиционного сырника с изюмом на 250 ккал/100 г, можно приготовить диетическую творожную запеканку с ягодами.

     

     

    Основа:

    • Творог 1,8% – 180 г
    • Овсяные хлопья молотые – 70 г
    • Отруби – 1 ст. л.
    • Стевия – по вкусу

     

    Начинка:

    • Яйцо – 1 шт.
    • Творог 1,8% – 360 г
    • Ягоды замороженные/свежие – 300 г
    • Мед для пропитки – 1 ст.л.

     

     

    Пошаговые фото приготовления:

     

    Готовим основу.

     

    В глубокую емкость выкладываем все ингредиенты для основы и перемешиваем. 

     

    По желанию отруби можно не добавлять, а стевию заменить сахарозаменителем.

    Диетическая творожная запеканка с ягодами
  2. Перекладываем в форму для запекания и формируем бортики.

     

    Выпекаем около 10 мин при температуре 180 градусов.

    Диетическая творожная запеканка с ягодами
  3. Займемся начинкой. 

     

    Творог с яйцом перетираем блендером. 

     

    Мне нравится неоднородность творога, поэтому я просто хорошенько размешиваю ингредиенты.

    Диетическая творожная запеканка с ягодами
  4. В полученную массу выкладываем ягоды. 

     

    Я использовала замороженную ежевику, но можно добавить любые, главное слить с них излишний сок.

    Диетическая творожная запеканка с ягодами
  5. Начинку перекладываем на основу и убираем обратно в духовку еще на 30 минут. 

    Диетическая творожная запеканка с ягодами
  6. Еще горячую запеканку поливаем медом.

    Диетическая творожная запеканка с ягодами
  7. И вот вкусный и полезный десерт для диеты готов!

    Диетическая творожная запеканка с ягодами
  8. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети
Просмотров: 601

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Выпечка/Десерты

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Новое из: Низкокалорийные

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Котлеты из индейки в духовке

Котлеты из индейки в духовке

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Новое

Лапша с овощами и соевым соусом

Лапша с овощами и соевым соусом

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи из тыквы с сыром

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Помидоры в желатине на зиму

Помидоры в желатине на зиму

Сосиски в картофельном пюре

Сосиски в картофельном пюре

Кексы с сосисками

Кексы с сосисками