Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

Макароны с яйцом и помидорами

Макароны с яйцом и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

Диетические макароны с подливкой

Диетические макароны с подливкой

Картошка фри в духовке с яичным белком

Картошка фри в духовке с яичным белком

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетический омлет с кабачками в духовке

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетические конвертики из лаваша с тунцом

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетическая фунчоза с курицей и овощами

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Диетический кабачковый торт с овсянкой

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Баклажаны с грибами и помидорами в духовке

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

Диетический пастуший пирог (картофельная запеканка с курицей)

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП кабачковая пицца в духовке

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Лаваш со шпинатом и сыром на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Яичница с овощами на завтрак

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

ПП диетическая шаурма

ПП диетическая шаурма

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

<- Главная <- Низкокалорийные <- Вторые блюда

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    134 ккал.

  • Категория: Вторые блюда

  1.  

     

     

    Такое блюдо заменит привычную овсяную кашу с мясом. В итоге получается печеный пирог, в котором нет теста. А потому этот пирог подойдет тем, кто сидит на диете, или для детского питания. Добавлять сюда модно можно любые овощи, которые есть по сезону.

     

     

    Ингредиенты:

    Курица – 500 г

    Овсянка – 1 ст.

    Кабачок – 1 шт.

    Лук – 1 шт. 

    Яйцо – 1 шт.

    Молоко (простокваша) – 1 ст.

    Соль

    Зелень

     

     

    Пошаговые фото рецепта:

     

    Чтобы блюдо было более диетическое, мясо нужно отварить отдельно. 

     

    Разбираем на волокна или нарезаем.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  2. Измельчить лук.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  3. Кабачок нарезать некрупными кусочками.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  4. Яйцом и молоко перемешать, посолить. 

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  5. В 600мл воды отварить кашу в течение 4 минут. Оставить под закрытой крышкой, чтобы она набухла и дошла.

     

    Выложить 2/3 части овсянки на дно смазанной маслом формы.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  6. Сверху выложить половину лука и весь кабачок. 

     

    Залить 2/3 смеси из молока и яйца.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  7. Выложить равномерно по всему периметру кусочки курицы. 

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  8. На мясо снова выложить слой из лука, а сверху – оставшуюся овсянку.

     

    Залить смесью простокваши и яйца.

     

    Отправить в духовку выпекается при температуре 190 С около 20 минут.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  9. И вот наше второе блюдо готово.

    Курица с овсянкой и кабачком в духовке
  10. Приятного всем аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 4
Социальные сети
Просмотров: 1088

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Вторые блюда

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Низкокалорийные оладьи из кабачка и курицы

Диетические баклажаны "Тещин язык"

Диетические баклажаны "Тещин язык"

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

ПП баклажаны с творожным сыром для похудения

Новое из: Низкокалорийные

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Новое

Лапша с овощами и соевым соусом

Лапша с овощами и соевым соусом

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи из тыквы с сыром

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Помидоры в желатине на зиму

Помидоры в желатине на зиму

Сосиски в картофельном пюре

Сосиски в картофельном пюре

Кексы с сосисками

Кексы с сосисками