Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Грибной салат с кукурузой без мяса

Грибной салат с кукурузой без мяса

Слоеный салат со свеклой, яйцами и морковью

Слоеный салат со свеклой, яйцами и морковью

Салат с пекинской капустой, грибами и сыром

Салат с пекинской капустой, грибами и сыром

Салат с корейской морковью на скорую руку

Салат с корейской морковью на скорую руку

Салат с фасолью и кукурузой

Салат с фасолью и кукурузой

Простой салат с кукурузой, сыром и яйцами на каждый день

Простой салат с кукурузой, сыром и яйцами на каждый день

Вкусный салат на скорую руку "Шопский"

Вкусный салат на скорую руку "Шопский"

Простой салат с помидорами, яйцами и сухариками

Простой салат с помидорами, яйцами и сухариками

Вкусный салат с грибами жареными, солеными огурцами, морковью и картошкой

Вкусный салат с грибами жареными, солеными огурцами, морковью и картошкой

Классический винегрет без горошка и без капусты

Классический винегрет без горошка и без капусты

Салат с жареными грибами, сыром и картошкой без яиц и мяса

Салат с жареными грибами, сыром и картошкой без яиц и мяса

Простой салат с фасолью

Простой салат с фасолью

Салат «Любовница» с изюмом и черносливом слоями

Салат «Любовница» с изюмом и черносливом слоями

Простой вкусный овощной салат с горошком без мяса и без яиц

Простой вкусный овощной салат с горошком без мяса и без яиц

Салат из редиса, огурца и яиц

Салат из редиса, огурца и яиц

Морковь по корейски без лука

Морковь по корейски без лука

Слоеный салат «Трио» со свеклой, морковью и сыром

Слоеный салат «Трио» со свеклой, морковью и сыром

Вкусный салат со свеклой и сыром

Вкусный салат со свеклой и сыром

Зимний салат с солеными огурцами и картофелем без майонеза

Зимний салат с солеными огурцами и картофелем без майонеза

Простой салат из вареной моркови с сыром

Простой салат из вареной моркови с сыром

Салат со свеклой и солеными огурцами

Салат со свеклой и солеными огурцами

Салат с ананасами, сыром и чесноком без мяса

Салат с ананасами, сыром и чесноком без мяса

<- Главная <- Салаты <- Без мяса

Овощной салат со шпинатом

Овощной салат со шпинатом

Основные ингредиенты:

  • время 10 минут

  • кол-во порций 2-3 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    62 ккал.

  • Категория: Салаты без мяса

  1. Не секрет, что весной нашему организму не хватает витаминов, поэтому овощные салаты, с большим количеством зелени просто необходимы в нашем рационе. Готовить будем без майонеза, так как растительное масло в качестве заправки будет намного полезнее.

     

     

    Ингредиенты:

    • Шпинат – 1 пучок
    • Капуста пекинская – 5-7 листиков
    • Перец болгарский – 2 шт. 
    • Огурец – 1-2 шт. 
    • Помидоры – 3 шт.
    • Лук зеленый – по вкусу
    • Петрушка – 1 пучок

     

    Заправка:

    • Растительное масло – 2 ст.л. (оливковое/подсолнечное/льняное или др.)
    • Сок лайма или лимона – 1 ст.л.
    • Итальянские травы – 1 ч.л.
    • Кунжут – 1 ст.л.
    • Соль – по вкусу

     

     

    Пошаговое приготовление рецепта с фото:

     

    Ингредиенты для заправки смешиваем в одной пиале и отставляем настояться.

    Овощной салат со шпинатом
  2. В это время нарезаем овощи. 

     

    Огурец – соломкой.

    Овощной салат со шпинатом
  3. Помидоры - на четвертинки или кубиками.

    Овощной салат со шпинатом
  4. Соломкой режем болгарский перец.

    Овощной салат со шпинатом
  5. Шинкуем пекинскую капусту.

     

    Ее можно заменить на белокочанную молодую капусту, но ее обязательно нужно помять, чтобы стала мягкой и слегка пустила сок.

    Овощной салат со шпинатом
  6. Измельчаем шпинат.

    Овощной салат со шпинатом
  7. Измельчаем зелень петрушки.

    Овощной салат со шпинатом
  8. Нарезаем зелёный лук, который можно заменить репчатым.

    Овощной салат со шпинатом
  9. Все ингредиенты смешиваем в одной емкости и поливаем заправкой.

     

    Получается яркий красивый салат.

    Овощной салат со шпинатом
  10. Выкладываем на плоскую тарелку, посыпаем сверху кунжутными семечками

     

    Рекомендую приготовить этот витаминный салатик.

    Овощной салат со шпинатом
  11. Приятного аппетита!

     
Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети
Просмотров: 872

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Салаты - Без мяса

Овощной салат с фетой, авокадо и маслинами

Овощной салат с фетой, авокадо и маслинами

ПП салат из редиса с яйцом и со сметаной

ПП салат из редиса с яйцом и со сметаной

Салат "Королевский визит" с грецким орехом

Салат "Королевский визит" с грецким орехом

Овощной салат с яйцами слоями

Овощной салат с яйцами слоями

Карпаччо из свеклы и моркови

Карпаччо из свеклы и моркови

Салат из крапивы с яйцом

Салат из крапивы с яйцом

Салат "Прощай, Америка" с грибами и кукурузой

Салат "Прощай, Америка" с грибами и кукурузой

Салат с ананасом, черносливом и сыром без мяса

Салат с ананасом, черносливом и сыром без мяса

Новое из: Салаты

Салат с ветчиной и маринованными грибами

Салат с ветчиной и маринованными грибами

Салат из морепродуктов с овощами

Салат из морепродуктов с овощами

Салат "Бусы на снегу" с курицей

Салат "Бусы на снегу" с курицей

Слоеный салат из печени минтая

Слоеный салат из печени минтая

Салат с копченой курицей и фасолью

Салат с копченой курицей и фасолью

Салат "Морская свежесть" с кальмарами и крабовыми палочками

Салат "Морская свежесть" с кальмарами и крабовыми палочками

Салат со шпротами и сухариками

Салат со шпротами и сухариками

Слоеный салат с фасолью, ветчиной и морковью

Слоеный салат с фасолью, ветчиной и морковью

Новое

Лапша с овощами и соевым соусом

Лапша с овощами и соевым соусом

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи из тыквы с сыром

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Помидоры в желатине на зиму

Помидоры в желатине на зиму

Сосиски в картофельном пюре

Сосиски в картофельном пюре

Кексы с сосисками

Кексы с сосисками