Диетический летний салат с копченым кальмаром и рисом

1. Какая женщина не мечтает готовить вкусно, но при этом, чтобы блюда не добавляли лишние сантиметры на талии? Предлагаем рецепт простого, вкусного, но низкокалорийного летнего салата из копченого кальмара и свежих летних овощей. Чтобы снизить еще калорийность, рис можно не добавлять. Заправка у нас из оливкового масла и соевого соуса или уксуса и никакого майонеза.
    

   
   Ингредиенты:

   • Кальмар копченый – 300 г
   • Рис. – 2 ст.л.
   • Помидор – 1 шт.
   • Огурец – 1 шт.
   • Оливковое масло – 2 ст.л.
   • Уксус или соевый соус – по вкусу
   • Соль

   
   
   Пошаговые фото как приготовить летний диетический салат без майонеза:
   Свежий огурчик моем и мелко нарезаем. Если кожура горькая, то срезаем.
   

2. 
   Нарезаем и свежие помидоры.
   
3. 
   Кубиками режем копченый кальмар.
   
4. 
   Рис отвариваем, даем остыть и добавляем к остальным ингредиентам.
   Заправляем смесью из оливкового масла и соевого соуса или яблочного уксуса.
   
5. 
   Если есть кунжут, то посыпаем им для красоты и разнообразия вкуса.
   И вот наш легкий летний диетический салат готов!
   
6. 
   Приятного аппетита!
    

Оцените рецепт кол-во голосов: 3

Социальные сети

Просмотров: 3704