Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Курица с творогом в духовке

Курица с творогом в духовке

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Котлеты из фарша с кабачком

Котлеты из фарша с кабачком

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Диетическая курица по-французски

Диетическая курица по-французски

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

Котлеты из индейки в духовке

Котлеты из индейки в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

<- Главная <- Низкокалорийные <- Мясо

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 3 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    120 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Согласитесь, однообразное меню на диете с непривычки кажется скудным, продукты безвкусными и быстро надоедают. Мясо птицы чаще всего рекомендуют диетологи, включая ее в меню различных диет для похудения, ведь она полна белка и совершенно не содержит углеводов. Куриное мясо — это вкусно, но как быстро приедается отварная курятина, а жарить, сидя на диете, его категорически нельзя. Но есть отличный способ, как сохранить блюду все его полезные качества, вкусно приготовив его без растительного масла. Рецепт простой и понравится всем, кто придерживается принципов пп.

     

    Ингредиенты:

    • Куриные бедрышки – 3 шт.
    • Апельсин – 1/2 шт.
    • Соевый соус – 2 ст.л. (не обязательно) 
    • Чеснок – 2-3 зубчика
    • Хмели-сунели;
    • Черный перец.

     


    Пошаговые фото рецепта:

     

    Куриные бедрышки тщательно промойте, обсушите полотенцем или салфетками. Снимите с него шкурку и жировые отложения, чтобы избавить от лишней калорийности.

     

    Мякоть несколько раз надрежьте, чтобы мясо лучше пропиталось маринадом и быстрее запеклось в духовке. 

    Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке
  2. Выжмите половинку крупного сочного апельсина.

     

    Если хотите получить более насыщенную ароматную курочку, пахнущую цитрусом, дайте ей 3–5 минут полежать в соке. Предварительно хорошенько перемешайте кусочки, залив сок в надрезы.

    Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке
  3. Добавьте 2 ст. л. соевого соуса, перемешайте. Можно обойтись и без него, но тогда посолите мясо.

    Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке
  4. Добавьте хмели-сунели и перец. По желанию можно взять и любые другие ароматные травы.

    Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке
  5. Мелко порубите или пропустите через пресс несколько зубчиков чеснока, тщательно размешайте. 

     

    Оставьте мясо мариноваться на 15–20 минут. 

    Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке
  6. Для каждого бедра возьмите отдельный лист фольги. Положите на середину отрезка, добавьте немного чеснока и полейте небольшим количеством маринада. Аккуратно заверните конвертиком.

     

    Выложите на противень и поставьте в духовку, заранее разогретую до 180 градусов, на 25-30 минут 

    Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке
  7. И вот отменная диетическая курица, невероятно ароматная, приготовленная без капли масла, готова!

    Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке
  8. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети
Просмотров: 939

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Мясо

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Котлеты из индейки в духовке

Котлеты из индейки в духовке

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

Диетическая курица по-французски

Диетическая курица по-французски

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Новое из: Низкокалорийные

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Новое

Лапша с овощами и соевым соусом

Лапша с овощами и соевым соусом

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи из тыквы с сыром

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Помидоры в желатине на зиму

Помидоры в желатине на зиму

Сосиски в картофельном пюре

Сосиски в картофельном пюре

Кексы с сосисками

Кексы с сосисками