Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Детские
Мясо
Пица
Закуски

Популярное

Овсяный пирог с яблоками без муки

Овсяный пирог с яблоками без муки

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетический овсяный пирог с яблоками

Диетический овсяный пирог с яблоками

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Овсяное печенье с тыквой

Овсяное печенье с тыквой

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетическое творожно-морковное печенье

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Сырно-творожные кексы с помидорами

Сырно-творожные кексы с помидорами

Диетические сырники из творога

Диетические сырники из творога

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Сырники с овсяными хлопьями и медом без муки

Диетические сырники с овсяной мукой с яблоками в духовке

Диетические сырники с овсяной мукой с яблоками в духовке

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Низкокалорийные кексы из овсянки без сахара

Низкокалорийные кексы из овсянки без сахара

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП пирог с клубникой

ПП пирог с клубникой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Диетический шоколадный кекс из творога и овсянки

Диетический десерт из творога с финиками

Диетический десерт из творога с финиками

<- Главная <- Низкокалорийные <- Выпечка/Десерты

Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке

Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке

Основные ингредиенты:

  • время 15 минут

  • кол-во порций 1-2 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    145 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. На белковой диете доктора Дюкана, часто хочется хлеба. Почему бы не сделать вот такой хлеб, ведь готовится он быстро и просто, получается вкусный и низкокалорийный.

     

     

    Ингредиенты:

    • Отруб овсяные – 30 г (норма отрубей на этапе «Чередование», а на первом этапе «Атака» кладем 22 г)
    • Отруби пшеничные – 10 г
    • Творог 0,1%/кефир – 1 ст.л.
    • Яйца – 1 шт. 
    • Разрыхлитель для выпечки – 0,5 ч.л.
    • Соль

     

     

    Пошаговое приготовление рецепта:

     

    Насыпаем овсяные отруби. 

     

    Если вы на первом этапе «Атака», вам нужно 22 г по норме одного дня, если же вы на «Чередовании» – 30 г.

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  2. Добавляем пшеничные отруби.

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  3. Добавить 1 яйцо или белок, если лимит разрешенных желтков уже исчерпан (в день можно 2 желтка).

     

    У меня в рецепте только белок, так как лимит желтков (2 шт. в день) на сегодня исчерпан, но это никак не вредит самому блюду.

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  4. Добавить 1 ст.л. творога (можно заменить кефиром).

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  5. Добавить 0,5 ч.л. разрыхлителя и соль по вкусу.

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  6. Все тщательно перемешать и выложить в форму для кексов или другую подходящую форму.

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  7. Ставим в микроволновку на полную мощность примерно на 4– 5 мин, нужно готовить до тех пор, пока все не спечется.

     

    Достаем наш хлеб из микроволновки и вынимаем из формы.

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  8. Лепешка будет влажной, нужно дать ей высохнуть, а затем порезать на кусочки.

     

    Получается самый настоящий отрубной низкокалорийный хлеб.

    Отрубной хлеб по Дюкану в микроволновке
  9. Приятного аппетита!

Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети
Просмотров: 1197

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:

*Введите 2 большие цифры на картинке



Новое из: Низкокалорийные - Выпечка/Десерты

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

Блины из цельнозерновой и овсяной муки с черникой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП творожная запеканка со смородиной и рисовой мукой

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетичсекий ПП кофейный кекс с сухофруктами и орехами

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Диетическая творожная запеканка с овсянкой без сахара

Новое из: Низкокалорийные

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Диетическая паста с креветками и стручковой фасолью

Котлеты из индейки в духовке

Котлеты из индейки в духовке

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Диетический рис с овощами и соевым соусом

Новое

Лапша с овощами и соевым соусом

Лапша с овощами и соевым соусом

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Спагетти с сосисками, помидорами и горошком

Оладьи из тыквы с сыром

Оладьи из тыквы с сыром

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Печенье с шоколадной крошкой и кэробом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Шоколадный торт с ганашем и бисквитом

Помидоры в желатине на зиму

Помидоры в желатине на зиму

Сосиски в картофельном пюре

Сосиски в картофельном пюре

Кексы с сосисками

Кексы с сосисками